Программа  данной номинации строится на принципе сочетания разнообразных стилей хореографии с добавлением базовых движений черлидинга. Особое внимание при постановке программы следует уделить динамике и сложности переходов от одного элемента к другому, синхронности выполнения всех составных частей программы. 
В Freestyle Pom выделяют две номинации:

  • Freestyle Pom Team
  • Freestyle Pom Double (дуэт)

В freestyle pom запрещено построение программы на базовых элементах аэробики, скандирование кричалок, выполнение стантов и пирамид. В этой номинации могут принимать участие как девушки, так и юноши.
В категории freestyle pom используется площадка с твердым покрытием (половая доска, паркет, ламинированный пол) размером 12*12 метров.
Номинация представлена 3 возрастными категориями: дети (до 11 лет), юниоры (12-16 лет), взрослые (15 лет и старше).
Состав команды от 8 до 25 человек включительно.

Правила FREESTYLE POM

Программа строится на принципе сочетания разнообразных стилей (джаз, фанк, поп, рэп, а также лирический стиль). Во время выступления использование кричалок и чантов (повторяющееся слово) не допускаются.

ВСЕ ВОЗРАСТНЫЕ КАТЕГОРИИ

А) Акробатика и прыжки

Выполнение акробатических элементов разрешено, но не обязательно.
Выполнение акробатических элементов допускается со следующими ограничениями:
- элементы, требующие гимнастической и акробатической подготовки, выполняемые спортсменом без помощи кого-либо, должны начинаться и заканчиваться на соревновательной поверхности;
- исполнение элементов, в которых происходит вращение через голову, выполняемых с опорой на руки, не допускается с наличием помпонов в руках (исключение: кувырок назад, кувырок вперед);
- воздушные элементы с вращением через голову, выполняемые без опоры на руки, не допускаются (исключение: маховое боковое сальто, маховое сальто вперед);
- акробатические элементы с вращением через голову над или под другим спортсменом, выполняемые обоюдно, не допускаются;
- элементы, в которых спортсмен, предварительно находясь вне контакта с полом, приземляется на спину, живот, голову, колени, плечо, в положение сидя, разрешены только в том случае, если первыми при приземлении пола касаются ладонь (ладони)  или  стопа (стопы);
- приземления в положение «упор лежа» из любых элементов с фазой полёта не допускаются.

 

Б) Поддержки

- спортсмен, держащий в поддержке другого спортсмена, может не сохранять контакт с площадкой, если исполняемая поддержка не превышает высоту уровня плеч.
- как минимум один спортсмен должен сохранять контакт с исполняющим поддержку спортсменом, если ее высота выше уровня плеч.
- один спортсмен может отпускать (терять контакт/подбрасывать) другого спортсмена в поддержке, если:

  1. спортсмен не переходит в  инверсию после свободного отпускания;
  2. спортсмен не приземляется в положение «лежа лицом вниз и спиной   вверх» после отпускания;
  3. исполняющего поддержку спортсмена ловят или сопровождают к площадке один или несколько других спортсменов;

- наличие помпонов в руках спортсменов, ответственных за поддержку, при исполнении поддержки с отпусканием (потерей контакта) не допускается. (исполняющий может иметь помпоны в руках).
- вращение в воздухе через голову разрешено в случае, если спортсмен при исполнении поддержки сохраняет контакт с другим (и) участником (ами) до тех пор, пока не приземлится на площадку или не вернется в вертикальное положение.
Вертикальная инверсия – положение, при котором талия и бедра исполняющего поддержку спортсмена выше его головы и плеч (исполняется в парах или группах).
разрешена, если:
а) спортсмен поддерживается другим (и) участником (ами) до тех пор, пока тот не приземлится на площадку или не вернется в вертикальное положение;
б) в то время как высота поддержки в инверсии превышает уровень плеч, есть, как минимум, один страхующий участник (который сам не участвует в процессе поддержки, а только страхует). Если в поддержке участвуют 3 человека и больше, страхующий не нужен)
4. Самостоятельные сходы на площадку допускаются при следующих условиях:
- спортсмен, исполняющий поддержку, может самостоятельно спрыгнуть, соступить, оттолкнуться от базы, если:
- в момент схода бедра спортсмена не превышают высоту уровня плеч;
- спортсмен не переходит после свободного отпускания в позицию «лежа лицом вниз и спиной вверх» или инверсию;
- исполнение свободных отпусканий с использованием спортсменом, находящимся в контакте с полом, дополнительных действий, направленных на выталкивание спортсмена, находящегося вне контакта с полом (подбросов), не допускается.